- 24 Апр 2020
- 6,314
- 17,931
- 160
-
- 7
Каннабис и мотивация
Марихуану сопровождает немало устойчивых стереотипов, и один из самых живучих — образ вечно укуренного лентяя, лежащего на диване и мечтающего только о пачке чипсов и газировке. В поп-культуре этот персонаж мелькает регулярно: глаз-щелочки, заторможенные реакции, вечное «пофиг» и отсутствие всяких амбиций. Добавь сюда немного сизого дыма и бонг на заднем плане — и картинка готова. Этот классический образ стоунера, знакомый каждому по фильмам, сериалам и мультфильмам, давно стал архетипом. И хотя он не лишён доли правды — особенно при бездумном и чрезмерном потреблении — обобщать было бы ошибкой. В реальности всё куда многослойнее. Среди тех, кто регулярно использует каннабис, немало успешных, активных и целеустремлённых людей: от креативных предпринимателей и спортсменов до учёных, инженеров и заботливых родителей. И они явно не вписываются в шаблон «красноглазого овоща».
Тем не менее, миф о снижении мотивации от марихуаны по-прежнему жив и устойчив. Он укоренился не только в общественном сознании, но и в научной среде — как гипотеза, которую пытались подтверждать и опровергать с разной степенью успеха. Но действительно ли каннабис убивает волю и тягу к действиям? Или наоборот — способен стать топливом для творчества, концентрации и продуктивности? В этой статье мы постараемся разобраться, как на самом деле марихуана влияет на мотивацию, что говорит современная наука, от чего зависит эффект и где пролегает та тонкая грань между вечно красноглазым лентяем и тем, кто использует марихуаны с умом.
Каннабис и мотивация: последние исследования
Именно поэтому одни стоунеры утверждают, что после марихуаны у них появляется энергия заниматься спортом, работать, разбирать завалы в доме и наводить порядок в голове. А другие признаются: стоит только сделать пару тяг — и всё, дальше только диван, сериал и бесконечные походы к холодильнику. Оба этих сценария — реальны, и именно в их противоречии кроется суть проблемы.
Чтобы прояснить картину, стоит обратиться к научным данным. Но и здесь всё не так однозначно: современные исследования показывают противоречивые результаты, что не позволяет на 100% утвердиться в какой-либо позиции. Тем не менее, можно выделить две основные тенденции — позитивную и негативную.
Позитивные
Исследователи не обнаружили связи между употреблением марихуаны и апатичными или немотивированными состояниями. Более того, в этой же группе уровень ангедонии — то есть неспособности испытывать удовольствие — оказался ниже, чем у тех, кто не употребляет каннабис вовсе.
Это может говорить о том, что у части пользователей каннабиса сохраняется (или даже усиливается) способность радоваться жизни, стремиться к активности и получать удовольствие от повседневных дел. Особенно ярко это проявляется в тех случаях, когда человек сознательно использует каннабис в терапевтических целях — например, для снижения тревожности, депрессии, синдрома выгорания или хронической боли, мешающей вести активный образ жизни.
Негативные
В эксперименте участвовали молодые здоровые женщины, которым в условиях двойного слепого исследования предлагали плацебо, 7,5 мг ТГК или 15 мг ТГК. После этого испытуемым нужно было выполнять серию задач, выбирая между лёгким или трудным вариантом — каждый из которых соответствовал определённому размеру денежного вознаграждения.
Результаты оказались достаточно прямолинейными: в обеих группах, получивших ТГК, была зафиксирована меньшая склонность к выбору более сложных задач, несмотря на потенциально более высокую награду. Иными словами, каннабис снижал мотивацию напрягаться ради результата. Исследователи подчеркнули, что точный биологический механизм этого эффекта пока не изучен — возможно, дело в изменении дофаминовой активности, либо в краткосрочном изменении приоритетов мозга.
В действительности обе точки зрения имеют право на существование. Во-первых, стоит учитывать, что многие исследования основываются на субъективных ощущениях, а не на чётко измеряемых физиологических показателях. Во-вторых, переменных слишком много: сорт каннабиса, доза, способ потребления, психотип пользователя, текущее состояние ЦНС, наличие сопутствующих заболеваний, обстановка во время употребления — всё это может влиять на конечный эффект.
Не последнюю роль играет и психология самого человека. Кто-то по своей натуре активен и мотивирован, и каннабис помогает ему «сбросить напряжение», не мешая при этом двигаться к целям. А у кого-то — низкая базовая активность и склонность к избеганию, и в этом случае марихуана может только усилить пассивность.
Поэтому делать однозначные выводы о том, что каннабис "убивает мотивацию" — не только некорректно, но и упрощённо. Также было бы ошибкой утверждать, что марихуана всегда повышает креативность и желание действовать. Всё зависит от контекста — от сорта, настроя, намерения и целей.
Амотивационный синдром
К основным признакам амотивационного синдрома относят:
- Снижение желания работать и включаться в продуктивную деятельность;
- Отсутствие интереса к соревнованию и достижению целей;
- Угасание инициативности и эмоциональной вовлечённости;
- Общая апатия, сопровождающаяся потерей стремления к развитию.
Некоторые исследования указывают, что регулярное применение каннабиса может коррелировать с проявлением подобных признаков, особенно в молодом возрасте, когда психика ещё находится в стадии формирования. Однако важно понимать: наличие связи не означает наличие причины. На сегодняшний день учёные не пришли к единому мнению, действительно ли марихуана становится причиной возникновения амотивационного синдрома или лишь усугубляет уже существующие личностные и психологические особенности.
Кроме того, у большинства пользователей каннабиса никогда не наблюдаются симптомы, соответствующие этому диагнозу. Многие продолжают активно работать, заниматься спортом, строить карьеру и личную жизнь, даже при регулярном употреблении. Это ещё раз подчёркивает: реакция на каннабис индивидуальна, и формировать мнение о всей культуре на основе частных наблюдений или отдельных исследований — методологически ошибочно.
Критики самого понятия «амотивационный синдром» также подчёркивают, что оно не имеет официального статуса в международных классификациях болезней, таких как DSM-5 или МКБ-11. На данный момент это скорее описательная концепция, которая всё ещё требует более точной дефиниции и подтверждения в рамках объективных, масштабных исследований.
Положительное влияние каннабиса на мотивацию
- Креативный импульс. Несмотря на ограниченное количество научных данных, связывающих каннабис с усилением креативности, этот эффект широко обсуждается в канна-культуре. Музыканты, дизайнеры, писатели, фотографы и представители других творческих профессий утверждают, что марихуана помогает им «выйти за рамки», по-новому взглянуть на задачу или идею, преодолеть внутренние блоки и активировать ассоциативное мышление. Это особенно заметно при использовании сативных или гибридных сортов с ярко выраженным ментальным эффектом.
- Комплексное влияние на самочувствие. Для людей, живущих с хронической болью, тревожностью или иными состояниями, мешающими полноценно функционировать, каннабис может стать инструментом восстановления работоспособности. Снятие симптомов — будь то физический дискомфорт, тошнота или нервное напряжение — позволяет сосредоточиться на повседневных задачах, возвращает контроль и повышает мотивацию к действию. В этом контексте каннабис выступает не как отвлекающий фактор, а как способ вернуть доступ к нормальному ритму жизни.
- Когнитивная активация. Некоторые фенотипы обладают способностью стимулировать мозг, вызывая эффект «озарения» — ментальной лёгкости и фокусировки. Это объясняется взаимодействием каннабиноидов (в первую очередь ТГК) с эндоканнабиноидной системой организма и терпенами, влияющими на настроение, концентрацию и уровень бодрствования. Такой эффект чаще наблюдается у сортов, богатых лимоненом, пиненом и терпиноленом, — именно они нередко ассоциируются с приливом энергии и продуктивности.
- Роль дофамина. Каннабис с высоким содержанием ТГК кратковременно усиливает выделение дофамина — нейромедиатора, связанного с системой вознаграждения и чувством удовлетворения от достижений. Этот выброс может спровоцировать желание что-то сделать — будь то бытовая задача, творческий проект или тренировка. Однако при частом и регулярном использовании рецепторы дофамина могут становиться менее чувствительными, и первоначальный эффект угасает. Тем не менее, в умеренных дозах и с перерывами марихуана способна временно повысить стремление к действию за счёт стимуляции дофаминовой системы.
Отрицательно влияние конопли на мотивацию
- Притупление дофаминового отклика. Одним из наиболее заметных последствий частого употребления сортов с высоким содержанием ТГК является снижение чувствительности дофаминовых рецепторов. Сначала каждый сеанс сопровождается ярким приливом удовольствия, лёгкой эйфорией и ощущением внутреннего подъёма. Но с течением времени организм адаптируется: всплеск дофамина становится менее выраженным, а мотивационный компонент — всё менее заметным. В результате появляются апатия, равнодушие к прежним целям и отсутствие прежнего удовольствия от активности.
- Снижение креативной гибкости. Хотя каннабис часто связывают с креативностью, научные данные на этот счёт далеко не однозначны. В исследовании 2015 года было зафиксировано, что у участников, употребивших каннабис, ухудшилось дивергентное мышление — когнитивный процесс, лежащий в основе генерации нестандартных, оригинальных идей. То есть марихуана может не столько расширять сознание, сколько снижать способность к поиску новых решений. В исследовании 2023 года также была зафиксирована интересная деталь: позитивное настроение после употребления не сопровождалось повышением креативности, но вызывало ложное восприятие собственных идей как более оригинальных, чем они есть на самом деле. Это может привести к самообману и переоценке собственных возможностей.
- Физическая вялость и прокрастинация. Некоторые сорта марихуаны, особенно с высокой концентрацией мирцена и ТГК, вызывают выраженное седативное состояние. После их употребления у человека может резко снизиться уровень энергии, появиться желание прилечь, а не двигаться вперёд. Такие сорта хорошо работают для расслабления после тяжёлого дня или в терапевтических целях, но вредны для продуктивности, если использовать их в неподходящее время. Вместо того чтобы приступить к делу, человек может «залипнуть» в телефон, уйти в прокрастинацию или попросту проспать весь день.
Каннабис и мотивация: несколько практических советов
Чтобы марихуана оставалась союзником в достижении целей, а не превращала в апатичного лежебоку, важно выстраивать взаимодействие с ней осознанно. Природа эффекта конопли во многом зависит не только от её химического состава, но и от контекста, в котором происходит дегустация. Ниже — несколько базовых принципов, помогающих сохранить мотивацию даже при регулярном использовании каннабиса.
- Ответственный подход. Независимо от того, как часто используется марихуана и какие положительные эффекты она приносит, употребление должно оставаться в рамках разумного. Даже если каннабис долгое время помогает справляться с повседневными задачами, приходит момент, когда эффект притупляется. Если сессии перестают бодрить, вдохновлять или хотя бы стабилизировать эмоциональное состояние, это тревожный сигнал. В такой ситуации целесообразно сократить дозировки или вовсе сделать паузу, чтобы дать организму восстановить чувствительность к каннабиноидам.
- Баланс каннабиноидов. Эффекты конопли во многом определяются соотношением ТГК и КБД. ТГК стимулирует выброс дофамина, провоцируя кратковременную эйфорию, но при этом его чрезмерное или частое воздействие может нарушать работу дофаминовой системы и снижать уровень мотивации. КБД, в свою очередь, действует мягче и не вызывает психоактивного состояния. Он помогает сохранить ясность мышления, уменьшает тревожность и, по данным ряда исследований, потенциально может улучшать психоэмоциональный фон при состояниях, связанных с упадком мотивации. Рациональный выбор сорта с подходящим соотношением ТГК/КБД — одна из ключевых стратегий в поддержании продуктивного состояния.
- Оптимальное время для дегустации. Влияние каннабиса может варьироваться в зависимости от времени суток. Некоторые находят утреннюю дегустацию наиболее эффективной: в сочетании с бодрящими сативными сортами она помогает запустить день с ясной головой и зарядом вдохновения. Другие предпочитают вечерний ритуал — как способ переключиться после напряжённого дня, расслабиться и заняться чем-то приятным: тренировкой, хобби или творчеством. Важно подбирать время и активность под себя — это помогает избежать демотивации и негативных побочных эффектов, которые часто возникают при употреблении "не в ту фазу дня".
Лучшие сорта конопли для повышения мотивации
Сорт конопли Bruce Banner от сидбанка Семяныч
Урожайность: 800 г/м2; 1000 г/куст
Период цветения: 60-65 дней
Содержание ТГК: 28 %
Bruce Banner КУПИТЬ
Сорт конопли G13 Haze от сидбанка Barney’s Farm
Урожайность: 550 г/м2; 700 г/куст
Период цветения: 65-70 дней
Содержание ТГК: 22 %
G13 Haze КУПИТЬ
Сорт конопли Amnesia Zkittlez Auto от сидбанка FastBuds
Урожайность: 450-600 г/м2; 60-200 г/куст
Жизненный цикл: 63-70 дней
Содержание ТГК: 24 %
Последнее редактирование:
Информация в статье обновлена
