Вообще, всем Куровым, особенно тем, кто шабит постоянно (как я)), порекомендую завтракать овсянкой - это избавляет от проблем с пищеварением при стабильном приёме на завтрак в течение года-двух, прям реально почувствуете улучшение покушав овсянку на завтрак каждый день с годик.. Не буду расписывать, как она и чего - этой инфы навалом в интернете.., я просто скажу, как сделать в кайф).. Овсяных хлопьев сейчас, как гавна за баней, но они по вкусу заметно отличаются, да.., и по величине помола.., каждый себе может подобрать по вкусу, короче. Белорусские хорошие, как простая овсянка, так и с добавлением разных фруктов. Кайфово их в молочке замачивать, я в кефире делаю.., но тут уш кто чё любит - можно и на молоке, ряженке, йогурте.., сахарку добавить еслив сладкое любите.
Я так делаю: овсянку и кефир 2,5% примерно в равных пропорциях (миллилитров по 150) + 2 столовых ложки сахара смешиваю.., количеством кефира регулирую жидкая каша будет или нет. Еслив простая овсянка, мелкая какая-нибудь, то за минут 20-30 утром в холодильнике успевает завариться. Еслив с фруктами каша или крупного помола хлопья - с вечера замешиваю и в холодосе на ночь оставляю. Перед поеданием добавляю мелко порезанных фруктов - банан, яблоко, груша, абрикос, персик.., тут кто чё любит, в общем.., мне больше всего нравится сочетание черешня-абрикос или с вигоградом киш-миш).. С утримана, реально, в кайф холодненькой сладкой кашки заточить с тёплым/горячим чайком.., попробуйте - вам не может не понравиться). Ну, лично я дую пятку после пробуждения и утреннего унитаза, потом только двигаться начинаю).., как раз минут 30 проходит до момента, как в желудке подсасывать начинает и на хавчик прибивать. И орехи в паре с утренней овсянкой - ваще тема.., я типа засёк - после завтрака овсянкой часа через 3 (и примерно через столько же прикуров)) надо опять кушать.., еслив после завтрака овсянкой закинуть всего 1 грецкий орех - голод проявляется на целый час позже).. Ну, а коли медок к орешку у вас имеется - ваша жизнь точно удалась))
Ещё дыхательная гимнастика прям жизненно необходима растаману.., но на прочтение моего монолога об этом, думаю, у Читателя уже сил не хватит).., да и я уже писать устал))
